● 察覺 · 反思 · 選擇
在家庭模式中重塑自我角色
一個自主掌控、互動式的心理教育資源，幫助你識別不健康的家庭互動模式，在可控範圍內做出選擇，並練習更健康的相處方式。
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良好開端改變始於察覺第一個模式
學習路徑
十七個微小改變
每個模塊僅需約三分鐘。你可以順次閱讀，也可以直接跳轉到你當前最關心的關係或模式主題。
安全地嘗試與練習
這些工具能幫助你將認知轉化為行動步驟。所有輸入均不會上傳服務器，僅保留在你的瀏覽器中。
構建清晰的邊界表達
邊界表達的是你將採取的行動，而不是對他人提出的控制性要求。
你生成的話術草稿將顯示在這裡。
你目前處於改變過程的哪個階段？
選擇最符合你今天狀態的描述。階段並沒有好壞之分，人們常會在不同階段間往復。
請選擇一項，查看充滿包容的下一步建議。
繪制你的支持系統
健康的社交支持可以來自親戚、朋友、社區夥伴、同伴、導師或專業人士。
知識自測
梳理與鞏固你的收穫
測試結果不會被記錄或打分。這些問題旨在幫你澄清觀念，無需過度自我苛求。
給未來自己的一封信
你希望停止將哪種家庭模式繼續延續下去？你今天可以採取的哪一個小小的行動，能體現出你渴望成為的那個自己？