● 察觉 · 反思 · 选择
在家庭模式中重塑自我角色
一个自主掌控、互动式的心理教育资源，帮助你识别不健康的家庭互动模式，在可控范围内做出选择，并练习更健康的相处方式。
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良好开端改变始于察觉第一个模式
学习路径
十七个微小改变
每个模块仅需约三分钟。你可以顺次阅读，也可以直接跳转到你当前最关心的关系或模式主题。
安全地尝试与练习
这些工具能帮助你将认知转化为行动步骤。所有输入均不会上传服务器，仅保留在你的浏览器中。
构建清晰的边界表达
边界表达的是你将采取的行动，而不是对他人提出的控制性要求。
你生成的话术草稿将显示在这里。
你目前处于改变过程的哪个阶段？
选择最符合你今天状态的描述。阶段并没有好坏之分，人们常会在不同阶段间往复。
请选择一项，查看充满包容的下一步建议。
绘制你的支持系统
健康的社交支持可以来自亲戚、朋友、社区伙伴、同伴、导师或专业人士。
知识自测
梳理与巩固你的收获
测试结果不会被记录或打分。这些问题旨在帮你澄清观念，无需过度自我苛求。
给未来自己的一封信
你希望停止将哪种家庭模式继续延续下去？你今天可以采取的哪一个小小的行动，能体现出你渴望成为的那个自己？